EMOTIONEN UND SITUATIONEN LENKEN
Es gibt Zeiten, da haben wir das Empfinden, als würden wir gefühlt wie diese Trauben gepresst und bis auf den letzten Tropfen ausgewrungen. Oder in einem anderen Bild gesprochen, wenn kein Stein auf dem anderen bleibt – sei es durch Veränderungen, die uns den nächtlichen Schlaf rauben oder durch Auseinandersetzungen die unsere innere Ruhe und Gelassenheit durcheinanderbringen. Sprüche wie: «es kommt schon wieder» wirken leer und lassen uns unverstanden zurück.
Gerade für Hochsensitive Persönlichkeiten sind Drucksituationen sehr belastend. Der Fluch, je mehr wir versuchen diese Drucksituationen wegzudrücken, sie Gedanklich zu verkleinern oder wegspielen, desto mehr wird unser Nervenkostüm gereizt. Statt für uns arbeiten wir gegen uns.
Was uns hilft ist, unseren Gedanken und den dazugehörenden Empfindungen nicht auszuweichen. Ein Erste-Hilfe-Programm kann z.B. ein imaginärer Tresor sein, in den wir die nicht lösbare Situation ablegen, sofern wir im «Hier und Jetzt» nichts zur Auflösung der Drucksituation beitragen können. Das tun wir mit einem Versprechen, die Situation zu einem terminierten Zeitpunkt wieder hervorzuholen. So z.B. in einem Coaching oder einer Supervision. Diese beiden Formate unterstützen dabei konstruktive Lösungsansätze zu generieren und die Problematik die sich wie eine Sackgasse anfühlt, zu einer Kreuzung werden zu lassen, bei der verschiedene Handlungsoptionen möglich werden.
Werden Emotionen weggedrängt lassen wir unweigerlich den Cortisolspiegel steigen. Dies hat wiederum Einfluss auf unsere Schlafqualität, unsere Entspannungsmöglichkeiten und die Organe… (nicht selten löst Stress auch Verstopfung sowie Verspannungen in Schultern und Rücken aus). Der Umgang mit Emotionen ist ein Lernfeld.
Wenn du lernen möchtest, wie du dich rasch selber regulieren und mit Dankbarkeit auf die Drucksituation zurückblicken kannst und du – wie meine beiden Freunde auf dem Bild – gespannt bist, wie der gereifte Wein dann schmecken wird, dann freue ich mich, dich bei mir im Life-Coaching willkommen zu heissen.
Rahel Sondheimer
Psychosoziale Beraterin,Coch, Life- Coach & Supervisorin
